Alimentatia perfecta pentru o piele frumoasa

Atunci când apar anumite probleme ale pielii, de cele mai multe acestea sunt cauzate de un mod de alimentaţie necorespunzător, cu prea multe grăsimi sau condimente.
Pielea este oglinda sănătăţii organismului. Un ten cu un aspect sănătos şi frumos are nevoie de un regim alimentar echilibrat.

Pentru a avea o piele frumoasă şi sănătoasă, trebuie ca alimentele pe care le consumăm zi de zi să conţină un aport suficient de vitamine, acizi graşi esenţiali, oligoelemente şi apă. Aşadar, iată care sunt alimentele pe care trebuie să le incluzi în meniul zilnic pentru a avea mereu o piele frumoasă.

Legumele reprezintă principalele alimente pe care trebuie să le consumi zi de zi. Foarte bogate în vitamine şi antioxidanţi, roşiile au un rol important în sănătatea pielii, deoarece conţin betacaroten, licopen şi vitamina C. Şi cum vara se apropie, specialiştii ne recomandă să includem roşiile în meniul zilnic, deoarece acestea conţin anumiţi nutrienţi care acţionează rapid împotriva efectelor nocive produse de soare. La prepararea salatelor sau a mâncărurilor este bine să adaugi şi câţiva căţei de  usturoi. Usturoiul are un rol imortant în protecţia pielii împotriva infecţiilor. Dacă vrei să ai un ten frumos, consumul de morcovi ajută la dezvoltarea celulelor noi, deoarece conţin multă vitamina A. Nu uita de broccoli! Vitaminele pe care le conţine această legumă sunt recunoscute pentru eficienţa lor împotriva apariţiei ridurilor.

Fructele

Fructele sunt foarte bogate în vitamine, antioxidanţi şi betacaroten, aşa că sunt ideale pentru menţinerea elasticităţii pielii. Vitamina C este foarte importantă pentru piele, deoarece stimulează producerea colagenului. Aşadar, alege să mănânci zilnic portocale, lămâi, kiwi, dar şi mere, pere, mure, zmeură sau căpşuni, pentru a avea o piele sănătoasă şi pentru a întârzia procesul de îmbătrânire a pielii.

Produsele lactate, carnea şi ouăle

Aceste alimente sunt o sursă bogată de vitamine, care ajută la menţinerea tonicităţii pielii. Astfel, majoritatea produselor lactate conţin vitamine care te ajută să ai o piele sănătoasă, în timp ce substanţele nutritive conţinute de carne, peşte sau ouă ajută la prevenirea inflamaţiilor care pot apărea în urma unor afecţiuni ale pielii. De aceea specialiştii ne recomandă consumul acestor produse de două sau trei ori pe săptămână.

Ciocolata neagră

Consumată în cantităţi moderate, ciocolata neagră aduce numeroase beneficii sănătăţii pielii. Specialiştii recomandă consumul de ciocolată neagră deoarece conţine substanţe nutritive care menţin pielea catifelată şi hidratată.

Uleiurile vegetale

Acestea conţin acizi graşi esenţiali care favorizează reînnoirea celulară. Mai mult, vitamina E, care se găseşte din plin în uleiurile vegetale, ajută la prevenirea uscării pielii.

Apa şi ceaiul verde

Apa plată ajută la hidratarea pielii. Un alt beneficiu al consumului de apă: ajută la eliminarea toxinelor şi astfel pielea va căpăta un aspect mai sănătos. Ceaiul verde, prin conţinutul bogat de antioxidanţi, ajută la păstrarea aspectului tânăr al pielii. În final, încearcă să renunţi sau cel puţin să reduci consumul de cafea, care nu este benefic sănătăţii pielii.

Duşmanii pielii tale

·    Stresul - este un factor care dăunează pielii noastre. Consecinţele stresului asupra tenului sunt: apariţia petelor sau a eczemelor, sensibilizarea şi uscăciunea pielii, apariţia acneei sau a ridurilor.
·    Fumatul - dăunează la fel de mult sănătăţii pielii: o usucă, „mănâncă” vitamina C din piele care ajută la formarea colagenului şi schimbă culoarea tenului
·    Razele soarelui - cel mai grav, expunerea excesivă la soare poate duce la apariţia cancerului de piele. Razele ultraviolete usucă pielea şi duc la îmbătrânirea prematură a acesteia. Şi bronzarea artificială poate duce la îmbătrânirea pielii şi poate creşte riscul de apariţie a cancerului de piele. Aşadar, cât mai puţină expunere la soare sau la solar.
Obiceiurile alimentare necorespunzătoare afectează serios sănătatea şi frumuseţea pielii. Astfel, lipsa de vitamina A duce la apariţia pielii uscate, iar lipsa vitaminei C îngreunează capacitatea pielii de a se regenera. Totodată, şi lipsa de fier duce la un ten palid, iar deficitul de proteine face tenul lipsit de vitalitate.